NGƯỜI CAO TUỔI CÓ THỂ TẬP FITNESS KHÔNG?

Luyện tập gym cho người cao tuổi không những không thể, mà là rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, người cao tuổi cần tập chung với HLV để có thể có được bài tập may đo cho tình trạng thể chất, cũng như có người hỗ trợ, đảm bảo cho sự an toàn trong suốt buổi tập.

Cơ chế

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta thay đổi. Một trong những thay đổi này là tình trạng thiểu cơ, tức là tình trạng mất đi khối lượng cơ bắp liên quan đến tuổi tác. Điều này bắt đầu sau tuổi 30 và tăng tốc sau tuổi 60. Ở người lớn tuổi, tình trạng mất khối lượng cơ do tuổi tác có thể dẫn đến suy giảm sức mạnh, mất đi khả năng vận động và dẫn đến các bệnh liên quan.

Sức mạnh cơ bắp là quan trọng và sự suy giảm cơ bắp chứ không chỉ sức mạnh cơ bắp cũng ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tập luyện kháng lực đã được chứng minh là một công cụ rất hiệu quả để ngăn ngừa mất cơ và sức mạnh cơ bắp ở người lớn tuổi và người già. Bạn có thể thấy điều này có thể có tác động như thế nào đến việc cải thiện tính độc lập, sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống của họ.

Giải pháp

Đối với nhóm đối tượng này, mục tiêu là tăng cường sức mạnh, phạm vi chuyển động và khả năng phối hợp, và sự an toàn là mối quan tâm đặc biệt. Ngoài ra, hãy nhớ rằng rèn luyện sức mạnh có thể cải thiện không chỉ hệ thống cơ bắp, mà cả những thứ như bệnh tiểu đường, khuyết tật, suy giảm nhận thức, loãng xương và tử vong sớm do mọi nguyên nhân.

Nhưng trước hết, kiểm tra y tế là điều chúng ta nên làm. Đảm bảo rằng chúng ta tìm được bất kỳ loại thuốc nào họ đang sử dụng, các chấn thương hoặc hạn chế khả năng vận động cũng như các mối lo ngại về sức khỏe có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của họ và làm theo các khuyến nghị của bác sĩ.

Việc thiết kế chương trình tập luyện cho người cao tuổi đòi hỏi tính cá nhân hóa, nền tảng vận động và các giới hạn khác nhau ở mỗi người. Đặc biệt là không chỉ là về tập luyện mà HLV cần phải đảm bảo khách hàng có đủ thể lực chung và năng lượng để hoàn thành buổi tập để sau khi kết thúc buổi tập khách hàng lớn tuổi vẫn có thể di chuyển vận động mà không bị cản trở bởi việc đau nhức cơ bắp.

Luyện tập cùng Saigon Private Fitness (SPF)

Tại SPF, với đội ngũ HLV được chứng nhận huấn luyện bởi các tổ chức thể thao quốc tế, chúng tôi tự tin cung cấp dịch vụ huấn luyện mang tính cá nhân - an toàn - hiệu quả cho khách hàng.

Nói chung, mục tiêu là tăng cường sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện sức khỏe đồng thời tránh chấn thương bằng mọi giá. Đừng cố so sánh mình với những người trẻ tuổi hơn. Mọi người đều là duy nhất và tất cả chúng ta đều ở những độ tuổi khác nhau. Điểm mấu chốt là phải vận động.

Tham khảo chi phí các gói tập tại đây

“Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng tốt hơn là không hoạt động thể chất. Ngay cả một vài phút mỗi ngày cũng quan trọng và những thay đổi nhỏ sẽ dẫn đến những cải thiện lớn.”